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居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

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2015-10-19 19:25:17 来源:

   【导读】居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿,全都有人的腿部显粗主之后腿部的肌肉线条存在问题完美是是因为的。优化腿部线条,瑜伽是一种生活 很好的土最好的法子。瑜伽的伸展动作还后能 增强肌肉弹性,提高身体柔韧度,让腿部更有线条感,一齐还能放松心情,一齐来看看居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿。

  居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

  居家瑜伽第一式

  呈坐姿,双脚成V字型张开,脚背伸直,双手置于臀部两侧,抬头挺胸且打直腰杆,让身体感觉适度伸展。

  居家瑜伽第二式

  吸气弯曲你的双脚膝盖,马步稳稳地站在垫子上。保持身体平衡。双手分别扶住双手膝盖,如保让向右扭转你的肩膀,头部也转向中间。如保让身体回正,换另外一边重复刚才的动作。

  

  居家瘦腿瑜伽4式赶走小粗腿

  居家瑜伽第三式

  站立,两腿前后尽力打开,伸直,稳稳站立。上身弯曲,努力去贴近大腿,两手伸直,放在地面上,尽量保持盆骨于瑜伽毯的前面边缘平行。保持这人 动作,放松身体,深呼吸5下。

  居家瑜伽第四式

  坐于床上,双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近床面,两手自然放在身体两侧。保持腹式呼吸5~10下如保让恢复起始姿势。肯能完成此动作有困难句子尝试单腿也都还后能 。

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